Отличный метод быстро засыпать02.07.2016 21:58 |  Многие страдают от бессонницы, в то время как есть прекрасные методы быстро уходить в «царство Морфея» без вспомогательных препаратов и массы ненужных советов.
Многие думают, что виновником плохого сна является некачественное постельное белье. Возможно в некоторой степени это и так. Но еще результатом бессонницы обычно становится проблемы, которые угнетают вас в течении дня. Так вот, есть быстрый способ заснуть, который известен многим психологам, и они им с щедростью делятся.
Не так-то просто затормозить работу мозга после успешного трудового дня, особенно тех дней, в которые вы устраивали серьезные мозговые «штурмы», ведь мысли роем лезут в голову, словно пчелы в свое гнездо.
Может помочь метод, который имеет условное название «4-7-8», и вот, что нужно сделать.
1. Спокойно вдыхать через нос в течении 4 секунд.
2. Задержать дыхание на 7 секунд.
3. После этого не торопясь нужно выдыхать полученный воздух через рот в течение 8 секунд.
Этот способ очень простой и естественный, а главное – действенный. Если после первого «захода» не получилось заснуть, то повторите упражнение несколько раз.
Этот метод, кстати, изучал еще известный ученый из Гарварда Эндрю Вейл. Он выяснил, что этот способ был известен индийским йогам еще несколько веков назад. Он помогает полной релаксации. А это самое важное в конце сложного дня. Так что пользуйтесь на здоровье. Спокойной ночи!
|
Просмотров: 6954
Товары по теме
Другие статьи | Интерьер: «расширяем» ванную комнату | | Вы ошибаетесь, если думаете, что красивый интерьер в ванной возможен только в мексиканском и бразильском «мыле» или в огромных коттеджах. Поверьте, интерьер ванной комнаты в даже небольшой «хрущевке» можно отделать так, что члены вашей семьи не узнают свой дом. Читаем, если интересно знать, что для этого нужно. | | 27.10.2015 02:38Просмотров: 6350 |
 | Предложение Prestigio на рынке планшетов | | Ажиотаж на рынке планшетных ПК не утихает. И сегодня мы поговорим о модели компании Prestigio – MultiPad PMP5080CPRO. Так что если вы усиленно подыскиваете себе планшет и ломаете голову, какой же все-таки выбрать, предлагаем вам принять во внимание и решение от компании Prestigio. Итак, давайте рассмотрим его более подробно. | | 13.12.2012 20:08Просмотров: 13543 |
 | Обновленные смарт-часы от компании Motorola | | Важно сразу сообщить, что это уже вторая версия смарт-часов Moto 360 от холдинга Motorola. Первая версия уже была представлена какое-то время тому назад, но ее решили немного улучшить. Тем более, компанию перекупил китайский гигант Lenovo, а значит, что он захочет показать сейчас всю свою мощь. | | 13.09.2015 03:03Просмотров: 5933 |
 | Выбираем строительные материалы. Готовимся к сезону: красим дачу | | Осенний сезон уже наступает нам на пятки, однако, есть еще пару теплых деньков, за которые вы как раз успеете привести свой загородный дом в порядок: например, покрасить его. Это обязательно, если он уже сильно выцвел, потому что даже один осенне-зимний сезон он не переживет. Снег, дождь, другие атмосферные явления могут ему сильно навредить. Поэтому приводим его в порядок. | | 26.08.2015 13:56Просмотров: 6395 |
 | Новые решения от iconBIT на рынке планшетных ПК | | Не нуждающаяся в особом представлении компания iconBIT пополнила ассортимент планшетных ПК новинками из серии NetTAB. В этой статье мы подробно поговорим о планшетах NetTAB Thor и Space II. Заметим, что в моделях использована одна аппаратная платформа, но поставляются они с разными версиями ОС Android. Присматриваете себе планшет? Непременно обратите внимание на новые решения компании iconBIT. | | 10.01.2013 02:33Просмотров: 10428 |
 | Геймпады и джойстики делают процесс игры всё удобнее и приятнее | | Когда мы купили основные запчасти для игрового компьютера, то часто выбираем прочие устройства, например геймпады или джойстики. Ведь с их помощью управлять игрой намного проще и удобнее, тому доказательство новинки, о которых речь пойдет ниже. | | 09.10.2011 23:31Просмотров: 20356 |
 | Обзор отечественного моноблока ТЕСЛА | | Все привыкли к тому, что такие устройство, как моноблок, да многие другие подобные принадлежат производству компании Apple. Однако, теперь и в Беларуси, оказывается, производят такие модели. Сегодня мы предлагаем вашему вниманию обзор нового отечественного моноблока Тесла. Казалось бы, это компания-производитель автомобилей, но в Беларуси так называется пробная компания по производству подобных гаджетов. Итак, моноблок Тесла. | | 30.05.2015 20:44Просмотров: 12612 |
 | Дизайн. Фотографии в интерьере | | В жизни есть моменты, которые не забываются. И, тем не менее, так приятно достать их иногда из недр памяти и перекручивать в голове снова и снова. Первый шаг малыша, первый школьный звонок и последний, день свадьбы… Нет, однозначно, фото должны быть на виду. Как лучше всего разместить их в интерьере, мы расскажем. | | 01.02.2016 19:38Просмотров: 6096 |
 | Не допустить обезвоживания! Касается и водителей… | | В жару очень важно пить достаточное количество жидкости для того, чтобы не допустить обезвоживание. Таким образом, человек оберегается от теплового удара и других последствий. А вот недостаток жидкости в организме у водителя может привести даже к сниженной реакции, что недопустимо. Как этого избежать? | | 07.08.2015 02:10Просмотров: 5389 |
 | Диктофон – довольно важная вещь | | Мы иногда не догадываемся о комфорте и удобстве с той или иной вещью, пока она у нас не оказывается. Например, диктофон – нужен ли он? Возможно, лучше воспользоваться мобильным телефоном или смартфоном, но не будет ли «хромать» качество звука? Мы докажем вам что если вы решили купить диктофон, не сомневайтесь в выборе! Это, в самом деле, полезная и важная вещь. | | 22.05.2015 04:17Просмотров: 6466 |
|
