Главная → Статьи → Комплекс дыхательных упражнений для лечения бессонницы Комплекс дыхательных упражнений для лечения бессонницы 08.07.2016 00:24 |  Этот метод поможет вам быстро заснуть, а также избавиться от головной боли. Запомните эти простые лайфхаки, и вам больше не придется применять медикаменты, чтобы унять головную боль и заснуть.
Итак, во-первых, расслабьтесь, даже, если у вас был один из самых напряженных дней в жизни. Вы должны выпустить из себя весь негатив.
1. Сделайте вдох. А вот выдыхайте резко, «разделив» на части по 5 раз. Сделайте два повтора для достижения лучшего эффекта.
2. Представьте себе, что чуть выше, чем резинка над трусами (под пупком) у вас есть некое отверстие. Так вот, «дышите» им: наполняйте через него свой организм воздухом.
3. Ну и в заключение, для того, чтобы полностью расслабиться, закройте глаза и громко выдохните. Заставьте себя расслабить все тело. Причем, начинайте с самой болезненной или уставшей части тела. Например, если болит голова, начните, например, с век, постепенно передвигаясь книзу. Или, если болит нога, начините с пальчиков, медленно передвигаясь вверх. Так, лежа почти неподвижно, расслабьте мысленно все тело и сами расслабьтесь. Через несколько минут не сумеете заметить, как уснете.
Кстати, чтобы всегда иметь хороший и крепкий сон и не иметь никаких проблем с этим, заранее озаботьтесь, чтобы ваши простыни и вообще, постельное белье всегда было чистым, свежим и качественным, - это немаловажная часть качества вашего сна. |
Просмотров: 7573
Товары по теме
Другие статьи | Новая рубрика в нашем интернет гипермаркете: освещение. Советы по освещению | | В данной статье мы расскажем о некоторых аспектах освещения. Дело в том, что в нашем интернет-гипермаркете появилась новый раздел освещение. Мы хотели бы дать вам некоторые советы по освещению и заодно рассказать о продуктах, которые вы могли бы использовать в освещении своего дома. | | 23.05.2015 00:07Просмотров: 6043 |
 | Для подарка выберите мягкую игрушку | | Выбор подарка иногда превращается в кошмар, особенно, когда не знаешь точно, чего же хочет человек. Беспроигрышный вариант – мягкая игрушка. Если вы хотите извиниться, поблагодарить, поприветствовать, выразить сожаление, симпатию, просто оказать внимание, выберите прикольную мягкую игрушку – заставьте человека улыбнуться. | | 07.04.2015 15:34Просмотров: 6232 |
 | Как это работает: 3D принтер. | | Считается, что 3D принтер – штучная вещь. Пока что это на самом деле так. Но вскоре ситуация изменится, и такое устройство будет доступно каждому. Что же стоит знать о нем? | | 03.04.2015 15:14Просмотров: 7699 |
 | Ученые рассказали, как можно оценить человека по фото в соцсетях | | В наше время аккаунт хотя бы в одной социальной сети есть ну если не каждого, то у 90% населения разного возраста, пола, национальности. Не секрет, что по внешнему виду фронтального фото – аватарки – можно многое рассказать о человеке. Это в очередной раз подтвердили ученые Кембриджского университета. | | 18.07.2016 01:22Просмотров: 6241 |
 | Планшет Xperia Tablet S – новое привлекательное решение от Sony | | Продукты компании Sony всегда отличались своим собственным, неповторимым дизайном. Так и ее новый планшет Xperia Tablet S не стал исключением. Давайте знакомиться с этим решением поближе. Что хотелось бы сказать сразу: производитель наградил свое устройство версией 4.0.3. Android. Интрерфейс планшета разделен на пять рабочих столов. Итак, Xperia Tablet S. | | 27.05.2013 16:36Просмотров: 17743 |
 | «Веник лечит», или банные принадлежности | | Иногда, особенно «глубокой» зимой, в наш дом протискивается хандра, потом депрессию очень тяжело изгнать из нашей души. Конечно, мы пробуем и то, и это, но это очень сложно. Что же может помочь? Доказано, что регулярное посещение бани поможет разогнать непогоду в душе, а также является профилактикой многих, особенно вирусных, болезней. Если в этом году вы еще не болели и не планируете, обязательно запишите в свой ежедневник в ближайшее время поход в баню. | | 08.02.2016 01:35Просмотров: 8122 |
 | Powerbank, или портативное зарядное устройство (ПЗУ) | | Power bank (портативное зарядное устройство) – это устройство, хранящее энергию и способное зарядить или подпитать гаджет в условиях отсутствия розетки. Почему этот девайс необходим каждому пользователю телефона и на какие критерии нужно опираться при его выборе? Ответы на данные вопросы Вы отыщете в этой статье. | | 28.10.2019 16:51Просмотров: 1901 |
 | Звуковая карта: можно ли обойтись встроенной или стоит купить отдельную? | | Почти каждая материнская плата имеет звуковую карту, и обычно именно последняя «несет ответственность» за звук, который сопровождает работу и развлечения на ПК. Однако если вы цените настоящее качество звука, то лучше купить звуковую карту, не встроенную в материнскую плату. | | 01.11.2011 16:07Просмотров: 14250 |
 | Линейка кухонной техники пополнилась новой моделью! | | Любите домашнюю выпечку? У нас хорошая новость: теперь вы с легкостью можете испечь дома все, в том числе и вашу любимую пиццу. Теперь не нужно довольствоваться полуфабрикатом! Ешьте только свежие, проверенные продукты. Кухонная техника не должна стоить слишком дорогой, а также громоздкой, поэтому мы предлагаем обратить ваше внимание на новую разработку компании Pizzacraft – особую мини-печь, готовить в которой доставляет одно удовольствие даже неопытным кулинарам. Кстати, с помощью легко учиться приготовлению пищи в мелких масштабах. | | 20.06.2015 19:51Просмотров: 6170 |
|
