Главная → Статьи → Гимнастика прямо в постели для самых ленивых: что для нее понадобится Гимнастика прямо в постели для самых ленивых: что для нее понадобится10.09.2015 00:23 |  Иногда очень-очень хочется держать себя в тонусе, но не получается из-за постоянной занятости или даже банально лени. Но есть рецепт быстрых упражнений, которые помогут вам подтянуть фигуру и вернуть силы и бодрость. Кроме советов, наш электронный гипермаркет E-Mogilev предложит все, что для этого понадобится. Кстати, это лишь вполне подручные бытовые элементы.
Вы можете выполнять этот комплекс упражнений как только открыли глаза. Лучше всего сначала обратите внимание на часы: сразу после пробуждения лучше не заниматься более 20 минут. Итак, что мы можем сделать за такой промежуток времени? Оказывается, многое.
1. Сжимайте и разжимайте ладони 20 раз. С помощью этого упражнения улучшается кровоток к верхним конечностям.
2. Поочередно тяните стопы вперед, обе одновременно 20 раз. Это поможет улучшить кровоток к конечностям.
3. А теперь можно одновременно сделать упражнения №1 и №2. Повторяйте 30 раз.
4. Теперь понадобится подушка. Положите ее чуть выше головы. Теперь поочередно поднимайте руки и укладывайте их на подушку, а потом возвращайте в исходное положение. 15 раз вполне хватит.
5. Поочередно сгибайте ноги в коленях, такое упражнение, даже лежа, поможет вам улучшить кровоток. Сгибание в 45 градусов поможет вам. Один подход в 15 раз.
6. Объедините упражнения № 4 и № 5. То сеть, и то, и другое – еще один подход в 15 раз.
7. Исходное положение – колени согнуты под углом в 45 градусов. Приподнимите таз вверх на вдохе, задержитесь в таком положении на 30 секунд. Сначала будет немного сложно, но повторения этих упражнений в течение нескольких дней помогут вам вставать утром легче. Кстати, неплохо бы, чтобы в запасе у вас был секундомер.
8. Далее поднимаем правую ногу и левую руку на выдохе. Верните все в исходное положение, потом повторите тоже самое с другой рукой и ногой. Выполняем 20 раз.
9. Из положения лежа на спине: ноги согнуты под углом 45 градусов. Сделайте вздох и максимально втяните живот, затем шумно выдохните и расслабьтесь. Новый подход начинайте лишь через несколько секунд. Достаточно 15 раз.
10. Аккуратно повернитесь на бок и медленно с опорой на руки, наконец, вставайте. Сидя на кровати с прямой спиной, медленно наклоните голову вперед, вернитесь в исходное положение, затем наклонитесь назад и снова вернитесь в исходное положение. Вы полните 20 наклонов вперед и назад. И снова в исходное положение. 20 раз достаточно.
Для данных упражнений можно и использовать наушники. Но лучше не начинать утро с громкой громыхающей музыки. Скорее, лучше начать его с мягкого и медленного релакса. Тогда ваш день начнется спокойно и взвешенно, а это поможет вам в бурном водовороте событий будущего дня. Уже после нескольких дней таких вот утренних упражнений вы почувствуете, что чувствуете себя лучше, не хандрите и не нервничаете по пустякам.
|
Просмотров: 5943
Товары по теме
Другие статьи | Для подарка выберите мягкую игрушку | | Выбор подарка иногда превращается в кошмар, особенно, когда не знаешь точно, чего же хочет человек. Беспроигрышный вариант – мягкая игрушка. Если вы хотите извиниться, поблагодарить, поприветствовать, выразить сожаление, симпатию, просто оказать внимание, выберите прикольную мягкую игрушку – заставьте человека улыбнуться. | | 07.04.2015 15:34Просмотров: 6242 |
 | ИКЕА будущего: чем шведский бренд удивит нас в следующем сезоне? | | На днях руководство поделилось идеями на 2017 год. Как же будет выглядеть коллекция одного из самых демократичных брендов из Швеции? Так как мы продаем множество товаров марки, мы просто вынуждены поделиться этой важной информацией. | | 18.07.2016 02:17Просмотров: 4228 |
 | Оригинальные корпуса для ПК от Raidmax и Rosewill | | Если вам нужно купить корпус и блок питания, то присмотритесь, например, к моделям от Raidmax и Rosewill с довольно большим набором возможностей. О двух новинках мы расскажем вам в кратком обзоре. | | 23.09.2011 19:18Просмотров: 13544 |
 | Новые принтеры PIXMA от Canon | | В конце лета 2012 года компания Canon представила вниманию потребителей четыре компактных принтера PIXMA с новым комплексным программным обеспечением, благодаря которому печать становится еще удобнее. Речь идет о таких моделях как PIXMA MP230, MG2240, MG3240 и MG4240. Находитесь в поисках принтера? Предлагаем подробнее изучить новинки прошедшего лета от Canon и найти более подходящий для вас вариант. | | 01.12.2012 19:39Просмотров: 9795 |
 | Предложение GIGABYTE на рынке моноблоков | | В этой статье речь пойдет о моноблоке компании GIGABYTE. В России моноблочные ПК (системы AIO) пока не особо популярны. Дело в том, что долгое время эти системы не отличались высокой производительностью. Они, зачастую, основывались на процессорах Intel Atom, способных обеспечить нормальную работу планшета или же смартфона, но никак не полноценного ПК. К счастью, сегодня положение дел на российском рынке моноблоков меняется в лучшую сторону. Большинство моноблоков создаются на основе производительных процессоров Intel Core второго и третьего поколений и успешно конкурируют с традиционными ПК… Итак, представляем вашему вниманию моноблок GIGABYTE GB-AEGT. | | 12.01.2013 00:41Просмотров: 17367 |
 | Секрет для девушек: покупаем игрушку для «большого ребенка» | | Каждый мужчина в глубине души еще ребенок. Поэтому, порой, подарив ему игрушку, вы не прогадаете. Мужчины любят игрушки. Особенно, если эта игрушка исконно мужская и стильная. Качество игрушки не на последнем месте. Радиоуправляемые модели – беспрецедентный подарок для вашего молодого человека. Девочки, не думайте, что это смешно, так что, если хотите получить обручальное колечко на палец, купите вашему парню радиоуправляемую модель. А если вы уже счастливая жена, то покупка данной вещи становится еще более рациональной – так вы найдете, чем занять и мужа, и ребенка сразу. | | 06.03.2015 13:13Просмотров: 7257 |
 | Bridgestone представила новые шины, которые никогда спускают | | Настал новый сезон, и пришла пора менять шины. А вот известнейший производитель шин и других резиновых изделий, компания Bridgestone, представила новейшую линейку шин, которые не нуждаются в сезонной смене. По сути говоря, они вообще не нуждаются в смене и накачке. Глава технического департамента Bridgestone во Франции Оливье Монбе дал комментарии к данному виду новой продукции. | | 16.04.2015 23:47Просмотров: 7180 |
 | Внимание, хозяйки! 10 бесценнейших советов по кухне на все случаи жизни бесплатно | | Нас многому учат: по телевизору, в глянцевых журналах, подружки-соседки советуют. Однако, иногда советы противоречат друг другу. Что же делать? Кого же слушать? В данной статье мы собрали десяток советов, которыми пользовались еще наши бабушки. А они, как известно, обладают особой мудростью. Возможно, воспользовавшись ими, и нам перепадет хоть капелька мудрости и опыта. Согласитесь, вы всегда «за» сэкономить немного времени и сил. | | 13.04.2015 20:29Просмотров: 7952 |
 | Разработан стандарт Wi-Fi нового поколения | | Мы всё чаще выбираем беспроводные сети, а это, в свою очередь, способствует еще более быстрому развитию технологий. Например, недавно был утвержден новый стандарт Wi-Fi. | | 11.10.2011 23:29Просмотров: 21690 |
|
