Внимание: рекомендовано при бессоннице07.08.2015 15:21 | Не можете уснуть? Спокойно! Не нужно сразу хвататься за лекарственные средства. Может, помогут проверенные народные рецепты.
Например, если вам неудобна подушка или некомфортно одеяло, то все понятно: просто смените их. Матрас также должен быть максимально уютным и комфортным. Чтобы ваш сон был качественным и крепким, обязательно просмотрите все то, что окружает вас во время сна. Обязательно уберите от изголовья телефон и другие предметы электроники: они испускают импульсы и могут препятствовать сну. Кроме того, в состоянии глубокого сна вызывают кошмары – это, конечно, не даст вам возможности хорошо выспаться.
Кроме того, не слушайте тех, кто говорит, что есть на ночь вредно. Может быть, вы просто едите не то. А есть надо продукты, богатые триптофаном – аминокислота, которая преобразуется в серотонин и мелатонин, а, значит, расслабляет и улучшает настроение. Вот список продуктов, богатых серотонином: бананы, грецкие орехи, бобовые, молочные продукты, поп-корн (не для тех, кто на диете), овсянка и, конечно, чай с ромашкой. Последний успокаивает, налаживает контакт души и тела, а также «вводит в сон». А, например, молочные продукты – содержат кальций, который, как известно, помогает снять стресс. Но все продукты нужно выбирать обезжиренные.
Перед сном избегайте прослушивания громкой музыки, сидения у компьютера многие часы. Лучше всего отправляйтесь на недолгую прогулку. Можно и заняться упражнениями, но лучше что-то в стиле йоги – расслабляющее, релаксирующее, но не возбуждающее.
Забудьте все невзгоды уходящего дня. Подумайте лучше о приятном: что вы сегодня нового узнали, с кем встретились, но ни в коем случае не планируйте завтрашний день лежа в постели. Лучше подумайте о планах на ближайшие выходные. Обязательно и любимое чтиво на ночь – никаких ужастиков – только позитив.
Эти нехитрые советы помогут вам забыться сном. Если вы уже все перепробовали, то попробуйте наши советы – они должны вам помочь.
|
Просмотров: 6229
Товары по теме
Другие статьи | Несколько советов по покупке GPS-навигатора | Держать в машине кучу непонятных карт и атласов – давно не модно. Тем более, они ни за что не могут подсказать вам, какую дорогу лучше выбрать, например, по которой проехать будет не проблематично, без пробок, без ремонта дороги. В общем, существуют новейшие методы избежать проблем в пути. | 09.03.2015 13:53Просмотров: 6339 |
| Инструмент Retouch3D сделает предметы, распечатанные на 3D принтере, идеальными | Люди вовсю пользуются благами, которые сами же и придумали. Например, 3D-принтерами. Мы уже писали об этом изобретение, и многие знают принцип его работы и, возможно, даже видели вещи, напечатанные с его помощью. Они не всегда выходят в задуманной безупречной форме. Но, как известно, человечество делает ошибки, а люди их исправляют. Представляем вам инновационный предмет – инструмент Retouch3D, который исправляет предметы, распечатанные на 3D принтере. | 23.04.2015 10:57Просмотров: 6534 |
| Дизайн. Фотографии в интерьере | В жизни есть моменты, которые не забываются. И, тем не менее, так приятно достать их иногда из недр памяти и перекручивать в голове снова и снова. Первый шаг малыша, первый школьный звонок и последний, день свадьбы… Нет, однозначно, фото должны быть на виду. Как лучше всего разместить их в интерьере, мы расскажем. | 01.02.2016 19:38Просмотров: 6096 |
| Игрушки для детей и не только…Кубик-рубика последнего поколения | Всем известен кубик Рубика, как развивающая игрушка. Тот же самый человек, известный изобретатель Эрно Рубике не так давно предложил свою новую головоломку – Рубик-360. Нужно сказать, что прошлый его проект кубик Рубика – уже оценили многие и взрослые, и дети. Он известен всем не понаслышке с раннего детства. А что из себя представляет новое изобретение разработчика? | 26.08.2015 14:23Просмотров: 7995 |
| Похудеть помогут напольные весы | Если вы стремитесь похудеть, чтобы в сезон носить открытые платья и облагающие брюки, вы, конечно занимаетесь физической активностью и сидите на диете. Только все это бесполезно без слежения за динамикой изменения вашего веса. Чтобы сохранить здоровье на долгие годы и не переусердствовать с похудением, приобретите напольные весы, так вы будете в курсе своего веса всегда. | 13.03.2015 16:00Просмотров: 6798 |
| Полноценный компьютер размером с флешку от китайцев APEC Electronic APM-D01 | Не так давно в наших статьях мы упоминали подобный прибор. Так как наша жизнь почти полностью превратилась в нечто с приставкой мини-, не удивительно, что такой вот компьютер размером с флешку получил определенную популярность. Сегодня мы расскажем о новой модели такого гаджета – APEC Electronic APM-D0. Ну и почти, как и все в нашей жизни прибор «сделан в Китае». | 28.06.2015 23:10Просмотров: 5804 |
| Скакалка – заряжалка, или современный мир полностью технизирован | В современном мире мало осталось предметов, которых бы не коснулись дизайнерские мысли современников или разработчиков. Почти все «подогнано» под новые реалии и технизировано. Вот, например, новые технологии «ворвалась» даже в наши ежедневные занятия спортом и диктуют нам свои правила. | 28.01.2016 17:05Просмотров: 5217 |
| Как это работает: 3D принтер. | Считается, что 3D принтер – штучная вещь. Пока что это на самом деле так. Но вскоре ситуация изменится, и такое устройство будет доступно каждому. Что же стоит знать о нем? | 03.04.2015 15:14Просмотров: 7712 |
|